只吃菜不吃饭可以减肥吗

 时间:2020-04-25  贡献者:王杏

导读:晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗?科学吗?,本文整理于网络,仅供阅读参考只吃菜不吃饭可以减肥吗在我们的身边,有很多的朋友在饮食上存在一些错误的习惯, 比如说只吃菜不吃饭,尤其是那些正在减肥的朋友,会使用这

晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗?科学吗?
晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗?科学吗?

本文整理于网络,仅供阅读参考只吃菜不吃饭可以减肥吗在我们的身边,有很多的朋友在饮食上存在一些错误的习惯, 比如说只吃菜不吃饭,尤其是那些正在减肥的朋友,会使用这样 的方法帮助自己减肥,但是从营养的角度来讲,这种饮食方式并 不利于身体健康,如果长期如此的话,甚至还会给女性的健康, 带来一些不利的一伤害。

在餐桌上,经常能听到女性朋友反复说这么一句话:“应 该少吃饭、多吃菜;饭就是淀粉,没有营养,营养都在菜里。

”不 少女性把这一条奉为减肥的“至理名言”,更有甚者是“不吃饭只 吃菜”。

表面上看,这似乎很有道理。

然而,从科学营养的角度来 看,长此以往,必然会对女性健康造成影响。

一般而言,体脂含量占体重 30%以上者,才可称其肥胖。

体脂含量可以用仪器测量。

如今,大部分嚷嚷着要减肥的女性, 大多都属于正常体重,根本不需要折腾自己。

对于真正需要减肥 的人而言,膳食疗法确实是肥胖治疗中最基本的方法之一。

它可 分为两种类型,即低热量摄入疗法和极低热量摄入疗法。

前者适 用于中度肥胖者,每天摄入的热量在 1200—1500 千卡之间,需要 吃三四两的主食。

而极低热量摄入疗法是完全限制主食的摄入, 每天摄入的热量不得超过 600 千卡,但这只适用于重度肥胖患者, 普通人根本不需要。

-9[|3g{,百拇医药对于那些并不需要减肥的女性而言,如果长期“少饭多 菜”,会严重损害健康,导致多种营养素摄入不足,人为造成蛋白

本文整理于网络,仅供阅读参考质—热量营养不良,出现免疫力低下、易感染病毒等情况,还会 增加肿瘤的发病率。

此外,青春期少女若长期只吃菜不吃饭,还 可能对其心理产生不良暗示,诱发厌食症。

近日,台湾营养学界提出新的理论:要想保持体形,必 须要摄入碳水化合物。

因为人的饱腹感,主要来自于碳水化合物, 若盲目减少其摄入,可能会导致或加重肥胖。

而香港卫生署更提 醒民众,主食、素菜、荤菜(包括豆制品)最合理的比例应该是虽然说每个人都希望自己可以保持好身材,因为过度肥胖确 实不利于健康,可是对于减肥方法我们也不可忽视,因为如果你 的方法不正确,起不到减肥的效果,也会给我们健康产生更多不 利影响,所以还是应该注重科学健康的饮食。

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